Ahora es difícil encontrar motivación para dar lo mejor de uno mismo. Aquí algunos consejos para recuperar tu chispa.
La motivación es la energía que nos lleva a la acción. Algunos de nosotros podemos estar totalmente agotados después de más de un año de pérdidas, dolor y desafíos pandémicos. Otros pueden sentir que no hay nada terriblemente malo, pero no podemos encontrar nuestra chispa. Sea cual sea la situación en la que nos encontremos, una mirada más cercana a la motivación podría darnos más combustible para seguir adelante, tanto en el día a día como en un futuro incierto.
- Pequeñas y oportunas recompensas
Esperar una recompensa no es lo mejor para la motivación a largo plazo. Pero varios estudios sugieren que asociar pequeñas recompensas inmediatas a una tarea mejora tanto la motivación como la diversión.
- Conecta con los demás
Toma en cuenta cómo tu motivación se relaciona con quienes te rodean, ya sea con alguien de tu familia, tu trabajo, etc. Las conexiones sociales de este tipo son fundamentales para reavivar la motivación, especialmente tras el aislamiento forzado de la pandemia.
- Compite amistosamente
Las personas también se motivan entre sí a través de la competencia. La gente que nos rodea influye en nosotros más de lo que nos gustaría creer, así que aprovecha esa influencia buscando una dosis de competencia cuando necesites motivación. A veces un poco de competencia es justo lo que necesitamos.
- Ten un poco de autocompasión
Tratarnos a nosotros mismos con compasión funciona de forma mucho más eficaz que mortificarnos. La autocompasión ayuda a las personas a mantenerse enfocadas en sus objetivos, reduce el miedo al fracaso y mejora la confianza en sí mismas, lo que también puede mejorar la motivación. La clave de la autocompasión y la motivación es que te permite aprender de tus fracasos.
- No estás solo
Recuerda que no estás solo. Todos los días las personas intentan cosas. Fracasan y vuelven a intentarlo. Así que la próxima vez que te falten ganas para algo… piensa que muchos estamos juntos en esto.
Con información de The New York Times y Pictoline
