Es un consejo médico que probablemente haya escuchado decenas de veces: «Beba muchos líquidos». Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué significa realmente? ¿Cuánto es «suficiente», qué tipo de «líquidos» son los mejores y por qué los necesita?
“Esa es una gran pregunta”, dice Mitchell Rosner, un nefrólogo que se enfoca en los trastornos de líquidos y electrolitos y es el presidente del Departamento de Medicina de la Universidad de Virginia. “¿Qué es un montón de líquidos? ¿Son seis vasos de agua, ocho vasos de agua?
La verdad es que la “abundancia” varía, dependiendo del tamaño de una persona, su ingesta normal de agua, cuánto sudan, qué comen y otros factores. “Creo que lo difícil para los médicos cuando hacen esa recomendación es que no sabemos cuánto es suficiente y cuánto es demasiado, porque hay muchas variables”, agrega Rosner.
Además, dice Sterling Ransone, presidente de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, «el simple hecho de decir que necesita beber más líquidos no les da a las personas una gran comprensión de por qué necesitan hacer eso».
A continuación, se explica por qué los médicos recomiendan líquidos, así como qué tipo de líquidos necesita y cómo saber cuándo está obteniendo suficientes.
¿Por qué necesita «muchos líquidos» cuando está enfermo?
La hidratación siempre es importante, pero lo es aún más cuando tiene un resfriado, gripe, un virus estomacal o un caso leve de covid-19. La principal razón para prestar atención a la ingesta de líquidos cuando está enfermo es que probablemente esté descuidando sus hábitos normales de alimentación y bebida.
«Cuando alguien tiene un resfriado o se siente mal en general, es posible que no esté comiendo o bebiendo muy bien», dice Riley Lipschitz, profesor asistente en la división de medicina interna general de la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. «Quieres mantenerte hidratado para continuar dándole a tu cuerpo los líquidos y electrolitos que necesita para seguir luchando contra cualquier enfermedad que estés luchando».
Vía: El Diario (Lea allí el articulo completo)
